Kurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft.

Was ist es

Eine 1932 vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte Entspannungsmethode. Durch das gedankliche Wiederholen bestimmter Formeln („Mein Arm ist ganz schwer und warm“) wird ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung erreicht – wissenschaftlich gut untersucht und in Deutschland als anerkannte Entspannungsmethode weit verbreitet.

Bezug

Sachlich-methodische, nicht-spirituell verbrämte Selbstregulation – ein Beispiel für ein „einfaches System“, das ohne weltanschaulichen Überbau auskommt.

Vertiefungshinweis

Noch zu klären: konkrete Übungsstufen (Grundstufe/Oberstufe), Studienlage zur Wirksamkeit bei Stress und Schlafproblemen.